Conduire de nuit: comment empêcher fatigue et somnolence?
Conduire sur de longues distances est déjà laborieux, mais conduire de nuit peut s’avérer dangereux si l’on n’y prend pas garde. Fatigue et somnolence guettent tous les conducteurs automobiles, y compris les plus expérimentés. Apprenez à détecter les premiers signes de faiblesse pour vous arrêter à temps.
La conduite monotone
Trajet habituel, longue route linéaire, absence de passager. La conduite de nuit peut provoquer un sentiment d’ennui et un relâchement de l’attention. Voici quelques astuces pour retrouver une conduite attentive:
- ouvrez la vitre et aérez le véhicule. L’air frais vous aidera à vous réveiller;
- si vous n’avez pas de passager à qui parler, écoutez la radio pour rester concentré;
- effectuez des pauses fréquentes de 10 à 20 minutes pour vous dégourdir les jambes;
- si vous en ressentez le besoin, arrêtez-vous sur une aire de repos pour dormir un peu. Sur autoroute, vous en trouverez tous les 15 à 20 km.
Quand la fatigue se fait sentir…
Paupières lourdes, picotements des yeux, bâillements répétés. Si vous conduisez de nuit à une heure inhabituelle, vous pouvez très vite ressentir une somnolence qui amoindrie votre vigilance sur la route. Pour limiter les risques d’assoupissement:
- reposez-vous et évitez de partir après une journée de travail;
- prenez garde aux médicaments que vous absorbez et qui peuvent favoriser la somnolence;
- arrêtez-vous toutes les 2 heures, éventuellement pour dormir;
- passez le volant à un autre conducteur si vous en avez la possibilité;
- n’accélérez pas pour arriver plus vite et ne fixez pas d’heure d’arrivée.
A retenir: la nuit, redoublez d’attention et ralentissez dans les zones où la visibilité est limitée. Sachez adaptez votre éclairage et réduisez votre vitesse. Vous aurez de meilleures chances d’arriver à bon port sans tracas.