Comment faire le plein d’énergie en hiver?

En hiver, votre corps marche au ralenti. Froid, manque de luminosité, l’envie d’hiberner se fait ressentir plus que de raison. Se préparer à l’hiver c’est faire face aux désagréments qu’engendre la mauvaise saison.

Il est temps de prendre de bonnes résolutions et de passer à l’action. LeLynx.fr vous donne les conseils qui vous aideront à passer de la théorie à la pratique.

1/ Trouvez les bases d’une bonne hygiène autour d’une alimentation saine

Halte aux fausses idées! Il n’est pas nécessaire de manger plus ou de se priver avec des régimes amincissants pour être en forme. Bannissez les excès et les extrêmes. Préférez une alimentation saine et équilibrée.

Pas de remède miracle mais un seul mot d’ordre: les VI-TA-MINES! Pour ne pas manquer d’énergie, faîtes une cure de vitamines C, A et B1. Mais où les trouve-t-on?

Vitamines C. Présentes dans de nombreux fruits et légumes, elles trouvent refuge dans la goyave et le kiwi principalement. Mais également les poivrons, les piments ou le persil.

Vitamines A. Pas très glamour mais radicale, l’huile de foie de morue est l’aliment qui décroche la palme d’or. Le foie de poulet, de porc, d’agneau, de veau sont également des variantes. Et pour l’accompagnement optez pour le persil, la carotte, la mâche ou la patate douce.

Vitamines B1. La levure de bière suivie des germes de blé sont les grands gagnants de la course à la vitamine B1.

2/ Une bonne nuit pour un meilleur réveil

Il faut se faire une raison : on accumule de la fatigue, on n’accumule pas de repos!

Mode journée : sieste dans le métro ou au bureau après la pause déjeuner, prenez le repos où vous pouvez et en toute occasion.

Mode nuit : On oublie souvent qu’un matelas se change tous les 10 ans. Investissez dans une literie si nécessaire. Un être humain a besoin de 6 à 8 heures de sommeil. Rentabilisez votre nuit! Pour vous aider à respecter votre cycle, couchez-vous avant minuit.

Dès le réveil : optez pour la douche plutôt que le bain. D’abord parce que la mode est à l’écologie, ensuite parce que le bain vous endormira. Si vous en avez le courage, terminez par une douche froide. Elle accélérera votre circulation sanguine pour mieux vous réveiller.

3/ Lumière et sport: trouvez l’énergie pour l’hiver!

La lumière est l’élément indispensable à votre bonne humeur. Prenez la lumière dès que cela vous est possible et si nécessaire, investissez dans l’achat d’une lampe luminothérapie qui reproduit les effets de la lumière du soleil.  

Bougez-vous! Muscles toniques riment avec énergie. Marchez dès que vous le pouvez, préférez les escaliers à l’ascenseur et mettez-vous au step, très tendance dernièrement. L’endorphine sécrétée pendant le sport stimulera votre système nerveux.

Avec les conseils de LeLynx.fr, à vous la bonne humeur pour le reste de l’hiver!